LES VERTUS DE LA POSTURE DU DANSEUR

April 29, 2020

 

Hello les petits chou’,

 

Dit autrement la posture du danseur permet d’étirer les cuisses, l’abdomen, et la région de l’aine. Ainsi que les épaules, la poitrine et les jambes, jusqu’au chevilles.

Elle améliore également la posture et l’équilibre.

Cet asana renforce aussi les jambes et les chevilles.

 

Cette position peut être utilisée pour améliorer la concentration. Elle aide à recentre le corps et l’esprit.

 

STEP BY STEP

 

Prenez la posture de la montagne.

Attrapez votre genoux avec les deux mains.

Replacez le genoux au même niveau que votre deuxième genoux et amenez le talon près de votre fessier.

Attrapez le pied par l’intérieur. Ajustez votre hanche pour que ce mouvement ne crée pas plus de tension dans votre corps.

Tirez sur la jambe pour l’amener plus haut puis alignez votre bras opposer devant vous.

Tenez la position quelques secondes et reprenez lentement la position de départ.

Répétez toutes ces étapes mais de l’autre côté.

 

 

A vous de jouer !

 

K.I.S.S. (Keep It Simple & Smile)

 

 

 

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